다이어트 기초 (4) 썸네일형 리스트형 당뇨와 다이어트 : 살만 빼면 혈당이 낮아질까? (2026) 이번 글은 건강 관리의 핵심이자 많은 분의 고민거리인 "당뇨와 다이어트"에 대해 깊이 다뤄보려고 합니다. 흔히 "당뇨는 완치가 없다."라고 하지만, 최근 의학계에서는 적절한 체중 관리를 통한 '당뇨 관해(Remissin)'의 가능성을 높게 평가하고 있습니다. 체중과 혈당은 밀접한 관계가 있는 건강 지표입니다. 특히 복부 지방이 증가하면 인슐린 저항성이 높아질 수 있으며, 이는 혈당 상승으로 이어질 가능성이 있습니다. 그래서 당뇨 예방이나 관리 과정에서 체중 고나리가 중요한 요소로 언급되는 경우가 많습니다. 그래서 체중 감량이 혈당에 어떤 영향을 줄 수 있는지, 그리고 건강한 체중 관리 방법에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 1. 체중과 혈당의 관계 우리 몸의 체지방이 증가하면 인슐린의 작용이 원활하게 이.. 체지방률 정상 범위는? 남녀 기준과 BMI 차이 정리 (2026) 체중이 정상인데도 살이 쪄 보인다는 말을 들어본 적 있으신가요?이는 체중이 아닌 ‘체지방률’의 문제일 수 있습니다.체지방률은 건강 상태를 더 정확히 보여주는 지표로,단순 BMI보다 실제 체형을 판단하는 데 도움이 됩니다.이번 글에서는 체지방률 정상 범위와 남녀 기준, BMI와의 차이를 정리해보겠습니다. 1. 체지방률이란? 체지방률(Body Fat Percentage)이란 전체 체중에서 순수하게 '지방'이 차지하는 비율(%)을 의미합니다. 예를 들어 체중이 60kg 이고, 지방이 15kg 이라면 체지방률은 25%입니다. 우리 몸은 근육, 뼈, 수분, 그리고 지방으로 구성되어 있습니다. 적당한 지방은 에너지를 저정하고 장기를 보호하며 체온을 조절하는 필수적인 역할을 하지만, 과도할 경우 각종 성인병과 염증의.. BMI 계산법과 정상 범위, 체지방과의 차이점 정리 (2026) 자신의 체중이 정상인지 알고 계신가요? 건강 관리의 가장 기본이 되는 지표이자, 다이어트를 시작할 때도 가장 먼저 확인하는 지표인 BMI에 대해 알아보겠습니다. 다이어트를 시작하거나 건강검진 결과를 받을 떄 가장 먼저 마주하게 되는 수치이지만, 정확한 계산법이나 그 한계점에 대해서는 잘 모르는 경우가 많이 있는데 이번 글에서 BMI 계산법과 정상 범위, 그리고 체지방과의 차이점을 정리해 보겠습니다. 1. BIM 란 무엇인가BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 인간의 비만도를 나타내는 지수로, 체중(kg)을 키(cm)의 제곱으로 나눈 값입니다. 특별한 장비 없이 키와 몸무게만으로 체지방의 축적 정도를 간접적으로 추정할 수 있어 전세계적으로 가장 널리 쓰이는 표준 지표입니다. BMI = 체중(.. 기초대사량 계산법과 정상 수치, 평균 기준 정리 (2026) 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 무엇일까요?바로 자신의 기초대사량(BMR)입니다."적게 먹는데도 살이 안 빠져요!" 라고 고민하시는 분들이라면 자신의 기초대사량을 정확히 알고 있는지 체크해 봐야 합니다. 기초대사량을 모른 채 무작정 식단을 줄이면 오히려 살이 잘 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다.이번 글에서는 기초대사량 계산 방법과 평균 기준, 그리고 다이어트에 어떻게 활용해야 하는지 정리해보겠습니다. 1. 기초대사량(BRM)이란 무엇인가? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BRM)은 아무 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 에너지입니다.생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양으로 숨 쉬기, 심장 박동, 체온 유지 등에 사용되는 에너지라고.. 이전 1 다음
