다이어트 기초 (1) 썸네일형 리스트형 기초대사량 계산법과 정상 수치, 평균 기준 정리 (2026) 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 무엇일까요?바로 자신의 기초대사량(BMR)입니다."적게 먹는데도 살이 안 빠져요!" 라고 고민하시는 분들이라면 자신의 기초대사량을 정확히 알고 있는지 체크해 봐야 합니다. 기초대사량을 모른 채 무작정 식단을 줄이면 오히려 살이 잘 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다.이번 글에서는 기초대사량 계산 방법과 평균 기준, 그리고 다이어트에 어떻게 활용해야 하는지 정리해보겠습니다. 1. 기초대사량(BRM)이란 무엇인가? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BRM)은 아무 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 에너지입니다.생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양으로 숨 쉬기, 심장 박동, 체온 유지 등에 사용되는 에너지라고.. 이전 1 다음
